ΩΡΕΣ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ:Δευτέρα - Παρασκευή: 9:00 π.μ. - 10:00 μ.μ.EMAIL:info@antigoniepivatianou.gr
b26b0abf-770b-45fc-97c1-a25b365bf45b.png

Η απόρριψη είναι μια εμπειρία που έχουν βιώσει όλοι οι άνθρωποι ακόμα και οι πιο πετυχημένοι . Το πρόβλημα είναι πως θα διαχειριστούμε αυτό το γεγονός αν δηλαδή θα είναι το εφαλτήριο για νέες προσπάθειες ή αν ο φόβος της απόρριψης θα μας παγιδέψει και θα μας αδρανοποιήσει. Αν καλλιεργήσετε την παράλογη πεποίθηση ότι οι γύρω σας δεν θα σας αποδεχθούν και θα σας απορρίψουν λόγω της προσωπικότητας σας, της εμφάνισης σας ή των πεποιθήσεων σας τότε ο φόβος σας αυτός θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στην επαγγελματική, κοινωνική και προσωπική σας ζωή.


διαζύγιο-.jpg

Το διαζύγιο είναι ένα επώδυνο γεγονός για τα παιδιά οποιασδήποτε ηλικίας γιατί η ζωή τους ανατρέπεται τελείως και το μέλλον φαντάζει αβέβαιο επειδή οι δυο πιο σημαντικοί άνθρωποι της ζωή τους αποφάσισαν να ακολουθήσουν χωριστούς δρόμους. Τα κυρίαρχα συναισθήματα που τους προκαλεί μπορεί είναι φόβος, θυμός , έντονη θλίψη και ενοχές. Φοβούνται γιατί νιώθουν ότι θα ανατραπεί η ζωή τους και ότι οι γονείς τους εφόσον θα ζουν χωριστά δεν θα μπορούν να τους φροντίζουν όπως παλιά. Ο θυμός τους προέρχεται από την αντίληψη ότι δεν έχουν καμία δύναμη για να ανατρέψουν το γεγονός και η έντονη θλίψη επειδή συνειδητοποιούν ότι η οικογένεια τους όπως την ήξεραν μέχρι τώρα έχει « χαθεί». Μπορεί ακόμα να νιώθουν και ενοχές γιατί θεωρούν τον εαυτό τους υπεύθυνο για τα προβλήματα της οικογένειας.



Για πολλούς ανθρώπους είναι εξαιρετικά δύσκολο να διεκδικήσουν τα δικαιώματα τους ή να εκφράσουν ανοιχτά και ειλικρινά τα συναισθήματα και τα θέλω τους με αποτέλεσμα να δημιουργούν προβληματικές προσωπικές, επαγγελματικές αλλά και κοινωνικές σχέσεις. Τα άτομα που δεν αντιδρούν ποτέ σε οποιαδήποτε αδικία και απλά ” στρέφουν και το άλλο μάγουλο”, γίνονται αντικείμενο εκμετάλλευσης και έυκολος στόχος bullying.Το κλειδί απέναντι σε αυτές τις συμπεριφορές είναι η διεκδικητικότητα;



Όλοι σας είναι πιθανόν να έχετε πληγωθεί από τις πράξεις ή τα λόγια των κοντινών σας ανθρώπων. Μπορεί οι γονείς σας να ήταν επικριτικοί σε κάθε σας προσπάθεια. Μπορεί ο σύντροφος σας να είχε παράλληλη σχέση, μπορεί ακόμα οι συνάδερφοι σας να προσπάθησαν να σαμποτάρουν την επαγγελματική σας σταδιοδρομία. Αυτές οι τραυματικές εμπειρίες προκαλούν αρνητικά συναισθήματα όπως οργή , πικρία ή ακόμα και εκδίκηση. Έχετε δυο επιλογές ή να παγιδευτείτε σε αυτά τα τοξικά συναισθήματα ή να προσπαθήσετε να συγχωρήσετε για την δική σας ψυχική υγεία.



Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που μπορεί να εκδηλωθεί σαν αντίδραση απέναντι σε μια απειλή, σε μια αποτυχία ή ματαίωση επαγγελματικών ή προσωπικών στόχων καθώς και σε μια αρνητική κριτική. Ακόμη είναι πιθανόν να υποκρύπτονται κάτω από τις εκδηλώσεις θυμού συναισθήματα μοναξιάς , λύπης ή φόβου. Αυτό είναι μια υγιής αντίδραση. Όταν όμως ο θυμός μετατρέπεται σε οργή μπορεί να θολώσει τον τρόπο σκέψης και την ορθή κρίση του ατόμου με αποτέλεσμα να αντιδρά παράλογα είτε με λόγια είτε με πράξεις. Σαν συνέπεια δημιουργούνται σοβαρά προβλήματα τόσο στο περιβάλλον εργασίας του αλλά και στις διαπροσωπικές του σχέσεις με αποτέλεσμα να κινδυνεύει η ποιότητα της ζωής του γενικότερα. Όταν ο θυμός είναι ανεξέλεγκτος συνοδεύεται και με σωματικά συμπτώματα όπως αύξηση των καρδιακών σφυγμών , της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων της αδρεναλίνης.



Από πολύ νωρίς γαλουχούμαστε με την πεποίθηση ότι η προσωπική μας αξία είναι στενά συνδεδεμένη με την ικανότητα μας να βρούμε ένα σύντροφο, ότι ο γάμος είναι η πιο σπουδαία σχέση στη ζωή μας και επομένως δεν θα ήμαστε πλήρεις αν δεν βρούμε το άλλο μας μισό. Επομένως είναι απολύτως κατανοητό γιατί πολλοί άνθρωποι λόγο και της ψυχολογικής πίεσης που υφίστανται από το στενό οικογενειακό και φιλικό τους περιβάλλον αγχώνονται με την ιδέα της « αποκατάστασης» και καταλήγουν να επιλέγουν συντρόφους οι οποίοι είναι κατώτεροι από αυτούς που πραγματικά τους αξίζουν. Τα άτομα που είναι μόνα , ιδιαίτερα μετά από κάποια ηλικία νιώθουν άβολα στις κοινωνικές τους συναναστροφές, όταν μάλιστα ο περίγυρος τους συνεχώς τούς υπενθυμίζει ότι « το βιολογικό τους ρολόι έχει χτυπήσει» με αποτέλεσμα να δεσμεύονται παρορμητικά σε μια σχέση χωρίς καθόλου να συνειδητοποιούν αν είναι το δικό τους θέλω ή επιταγή των άλλων. Ένα από τα πιο πολύπλοκα και οδυνηρά διλλήματα που καλούνται να αντιμετωπίσουν τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες είναι αν είναι προτιμότερο να είναι μόνοι ή να δεσμευτούν σε μια σχέση από ανάγκη.



1)      Τι είναι ψυχοθεραπεία;

Είναι η σχέση που δημιουργείται ανάμεσα σε έναν εκπαιδευμένο ψυχοθεραπευτή και σε ένα θεραπευόμενο, που εμφανίζει δυσλειτουργικές συμπεριφορές και επιθυμεί να αλλάξει κάποια μοτίβα της ζωή του προς το καλύτερο.

2)      Γιατί  επισκέπτομαι ένα ψυχοθεραπευτή;

Τρεις από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που μπορεί κάποιος να κάνει στον εαυτό του είναι οι εξής: Είμαι ικανός να αγαπήσω και να αγαπηθώ όπως εγώ επιθυμώ; Είμαι ικανός να κάνω όνειρα και να θέσω στόχους για την ζωή μου και να τα πραγματοποιήσω; Έχω επίγνωση της  αξίας μου σαν άτομο; Αν η απάντηση σε αυτά τα ερωτήματα είναι αρνητική  είναι πιθανό να αντιμετωπίζετε κάποιες δυσκολίες στην ζωή σας και σίγουρα θα ωφεληθείτε από την ψυχοθεραπεία. Συνήθως οι περισσότεροι αποφασίζουν να κλείσουν ραντεβού με έναν ειδικό κατά την διάρκεια μιας κρίσης, όταν δηλαδή νιώθουν απειλή, έντονο άγχος, πεσμένη διάθεση και γενικότερα όταν νιώθουν ότι δεν είναι αρκετά ικανοί να διαχειριστούν τα προβλήματα τους με αποτελεσματικό τρόπο. Τις περισσότερες φορές διαπιστώνουν ότι υπάρχουν βαθύτερα αίτια για την κρίση που βιώνουν με αποτέλεσμα να αποφασίσουν να δεσμευτούν σε μια πιο μακροχρόνια μορφή θεραπευτικής διαδικασίας.



Οι γιορτές είναι για τους περισσότερους η πιο αγαπημένη περίοδος του χρόνου όχι όμως για όλους. Ενώ όλες οι πόλεις είναι στολισμένες και εικόνες ομορφιάς και χαράς κατακλύζουν τις βιτρίνες, τα περιοδικά, την τηλεόραση, η πραγματικότητα δεν είναι τόσο ιδανική για όσους έχουν πρόσφατα βιώσει δυσάρεστες και στρεσσογόνες καταστάσεις όπως μια απώλεια είτε ενός αγαπημένου προσώπου είτε της εργασίας τους. Η μοναξιά τους γίνεται πιο οδυνηρή γιατί είναι φυσιολογικό να ανατρέχουν στο παρελθόν και να αναπολούν προηγούμενες ευτυχισμένες ημέρες εορτών. Για το λόγο αυτό ο μήνας Δεκέμβριος μπορεί να είναι μια δύσκολη περίοδος για τους ανθρώπους που βιώνουν οικογενειακά προβλήματα, προβλήματα στις σχέσεις τους αλλά και στον επαγγελματικό τομέα.



Τι είναι η έννοια της εικόνας σώματος?

Η φράση εικόνα του σώματος χρησιμοποιείται για να περιγράψει πως ο καθένας από μας αισθάνεται για το σώμα του. Περιλαμβάνει όχι μόνο την έννοια της σωματικής εμφάνισης αλλά και τα ψυχολογικά συναισθήματα του κάθε ατόμου για το σώμα του σε γενικές γραμμές. Ειδικότερα η ανάλυση της έννοιας ‘εικόνα σώματος’ αναφέρεται στον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν το σώμα τους, το κατά πόσο θεωρούν ότι απέχει από το ιδανικό, καθώς και τα προβλήματα που προκαλούνται στην ψυχική τους υγεία και κατά επέκταση στην καθημερινή τους ζωή. Η έννοια της εικόνας του σώματος περιλαμβάνει τα ψυχολογικά συναισθήματα που προκαλούνται σε ένα άτομο και προέρχονται από την ικανοποίηση ή μη της εξωτερικής κυρίως εμφάνισης του. Θετική εικόνα ενός ατόμου για το σώμα του συνεπάγεται την αποδοχή του και κατ’ επέκταση θετικά συναισθήματα όπως υψηλή αυτοεκτίμηση και αυτοσεβασμό, αυτοπεποίθηση, ευχάριστη διάθεση, ευεξία και αισιοδοξία. Από την άλλη πλευρά, αρνητική εικόνα σώματος, προκαλεί αντίστοιχα απόρριψη και αρνητικά συναισθήματα, όπως χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοσεβασμό ,έλλειψη αυτοπεποίθησης, κακή διάθεση, απαισιοδοξία και άγχος.
Η εικόνα σώματος σαν έννοια είναι συνυφασμένη με την σωματική εμφάνιση και ειδικότερα με το μέγεθος και τη διαμόρφωση του βάρους του σώματος .Η λανθασμένη εικόνα σώματος δεν απευθύνεται μόνο σε άτομα που αδίκως προσπαθούν να χάσουν βάρος, αλλά και στα άτομα εκείνα που εξιδανικεύουν το σώμα τους και το υπερεκτιμούν χωρίς να έπρεπε να συμβαίνει κάτι τέτοιο στην πραγματικότητα, με αποτέλεσμα να μην αντιλαμβάνονται την προσοχή και την φροντίδα που απαιτεί η σωματική τους υγεία.
Η εικόνα του σώματος αποτελεί μια σύνθετη έννοια που απαρτίζεται από τρεις διαστάσεις. Η σωματική εμφάνιση που σχετίζεται με την εικόνα του σώματος και περιλαμβάνει τα εξής τρία συστατικά μέρη, α) το συνεχές που αφορά το κατά πόσο είναι ακριβής ο τρόπος που εκτιμάμε το σώμα μας, β) το υποκειμενικό συστατικό που συνδέεται κυρίως με συναισθήματα σκέψεις και συμπεριφορές προς το σώμα μας και γ)τo συμπεριφορικo που παραπέμπει σε κατ’ εξακολούθηση συμπλεγματική συμπεριφορά και σε τάση να αποφεύγουμε καταστάσεις κατά τις οποίες θα αισθανόμασταν άβολα με το σώμα μας.
Η έννοια της εικόνας του σώματος περιλαμβάνει τα ψυχολογικά συναισθήματα που προκαλούνται σε ένα άτομο και προέρχονται από την ικανοποίηση ή μη της εξωτερικής κυρίως εμφάνισης του. Θετική εικόνα ενός ατόμου για το σώμα του συνεπάγεται την αποδοχή του και κατ’ επέκταση θετικά συναισθήματα όπως υψηλή αυτοεκτίμηση και αυτοσεβασμό, αυτοπεποίθηση, ευχάριστη διάθεση, ευεξία και αισιοδοξία. Από την άλλη πλευρά, αρνητική εικόνα σώματος, προκαλεί αντίστοιχα απόρριψη και αρνητικά συναισθήματα, όπως χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοσεβασμό ,έλλειψη αυτοπεποίθησης, κακή διάθεση, απαισιοδοξία και άγχος. Η προσκόλληση στην αυστηρή κριτική απέναντι στην εικόνα του σώματος , είναι όχι αποκλειστικό, αλλά βασικό χαρακτηριστικό των ατόμων με διατροφικές διαταραχές, σε σύγκριση με τα άτομα που έχουν φυσιολογικές διατροφικές συμπεριφορές, των οποίων η αυτοκριτική δε στηρίζεται μόνο σε κριτήρια που αφορούν την εξωτερική τους εμφάνιση, αλλά και σε τομείς όπως η κατάσταση υγείας τους και οι πνευματικές τους ικανότητες.

picture from꞉ e-psychology.gr

Επιβατιανού Αντιγόνη

Συμβουλευτική ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια

Msc in Counseling Studies, University of Edinburgh

Email ꞉ info@ antigoniepivatianou.gr

http꞉ // www. antigoniepivatianou.gr



Η ανεργία είναι ένα κύριο φαινόμενο που επικρατεί σε ολόκληρό τον πλανήτη και μπορεί να προκαλέσει έντονο άγχος καθώς και συναισθηματικές διαταραχές . Η εργασία δεν είναι μόνο ένα μέσο οικονομικής επιβίωσης αλλά συμβάλει στην αυτοεκτίμηση του ατόμου, καθώς τα εργαζόμενα άτομα νιώθουν περισσότερο παραγωγικά και θεωρούν την δουλειά τους κινητήρια δύναμη ευχαρίστησης.

Η έλλειψη ανεργίας συχνά οδηγεί το άτομο να κάνει αρνητικές σκέψεις οι οποίες έχουν συχνές επιπτώσεις και στην σωματική του υγεία όπως έλκος, ταχυπαλμία, αυξημένη πίεση αλλεργίες κα. Ο άνεργος σκέφτεται καταστροφολογικά , τα βλέπει όλα μαύρα και θεωρεί ότι αυτή η κατάσταση θα είναι μόνιμη και ότι θα είναι πάντα εγκλωβισμένος, γεγονός που αυξάνει την απελπισία και το αδιέξοδο.


Copyright Αντιγόνη Επιβατιανού 2018. All rights reserved.