ΩΡΕΣ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ:Δευτέρα - Παρασκευή: 9:00 π.μ. - 10:00 μ.μ.EMAIL:info@antigoniepivatianou.gr

Για πολλούς ανθρώπους είναι εξαιρετικά δύσκολο να διεκδικήσουν τα δικαιώματα τους ή να εκφράσουν ανοιχτά και ειλικρινά τα συναισθήματα και τα θέλω τους με αποτέλεσμα να δημιουργούν προβληματικές προσωπικές, επαγγελματικές αλλά και κοινωνικές σχέσεις. Τα άτομα που δεν αντιδρούν ποτέ σε οποιαδήποτε αδικία και απλά ” στρέφουν και το άλλο μάγουλο”, γίνονται αντικείμενο εκμετάλλευσης και έυκολος στόχος bullying.Το κλειδί απέναντι σε αυτές τις συμπεριφορές είναι η διεκδικητικότητα;



Όλοι σας είναι πιθανόν να έχετε πληγωθεί από τις πράξεις ή τα λόγια των κοντινών σας ανθρώπων. Μπορεί οι γονείς σας να ήταν επικριτικοί σε κάθε σας προσπάθεια. Μπορεί ο σύντροφος σας να είχε παράλληλη σχέση, μπορεί ακόμα οι συνάδερφοι σας να προσπάθησαν να σαμποτάρουν την επαγγελματική σας σταδιοδρομία. Αυτές οι τραυματικές εμπειρίες προκαλούν αρνητικά συναισθήματα όπως οργή , πικρία ή ακόμα και εκδίκηση. Έχετε δυο επιλογές ή να παγιδευτείτε σε αυτά τα τοξικά συναισθήματα ή να προσπαθήσετε να συγχωρήσετε για την δική σας ψυχική υγεία.



Τι είναι η αυτοεκτίμηση;
Αυτοεκτίμηση είναι η γνώμη που έχουμε για τον εαυτό μας. Όταν το συναίσθημα αυτό είναι υγιές έχουμε μια θετική άποψη για τον εαυτό μας. και για τη ζωή γενικότερα. Νιώθουμε ότι μπορούμε να αντιμετωπίσουμε με επιτυχία όλες τις προκλήσεις που μας τυχαίνουν.
Τι είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση;
Χαμηλή αυτοεκτίμηση σημαίνει ότι η γνώμη που έχουμε για τον εαυτό μας είναι αρνητική. Για παράδειγμα πιστεύουμε ότι είμαστε « άχρηστοι» ή «ανάξιοι να αγαπηθούμε». Νιώθουμε ότι είμαστε ανεπαρκή και ανίκανα άτομα χωρίς καμιά αξία και συνεπώς δεν δικαιούμαστε να καρπωθούμε τα αγαθά μίας καλής ζωής. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση συνδέεται με πολλές από τις αρνητικές συμπεριφορές των εφήβων, όπως κακή ακαδημαϊκή επίδοση, πρόωρες σεξουαλικές σχέσεις , ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη, παραβατική συμπεριφορά, χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ, διατροφικές διαταραχές. Πολλές φορές η αρνητική άποψη που έχουμε για τον εαυτό μας είναι κάτι περισσότερο από ένα αρνητικό συναίσθημα. Μπορεί να κυριαρχήσει στη σκέψη μας και να μας εμποδίσει να αναπτύξουμε τις ικανότητες μας για μια ολοκληρωμένη και υγιή ζωή.



Από πολύ νωρίς γαλουχούμαστε με την πεποίθηση ότι η προσωπική μας αξία είναι στενά συνδεδεμένη με την ικανότητα μας να βρούμε ένα σύντροφο, ότι ο γάμος είναι η πιο σπουδαία σχέση στη ζωή μας και επομένως δεν θα ήμαστε πλήρεις αν δεν βρούμε το άλλο μας μισό. Επομένως είναι απολύτως κατανοητό γιατί πολλοί άνθρωποι λόγο και της ψυχολογικής πίεσης που υφίστανται από το στενό οικογενειακό και φιλικό τους περιβάλλον αγχώνονται με την ιδέα της « αποκατάστασης» και καταλήγουν να επιλέγουν συντρόφους οι οποίοι είναι κατώτεροι από αυτούς που πραγματικά τους αξίζουν. Τα άτομα που είναι μόνα , ιδιαίτερα μετά από κάποια ηλικία νιώθουν άβολα στις κοινωνικές τους συναναστροφές, όταν μάλιστα ο περίγυρος τους συνεχώς τούς υπενθυμίζει ότι « το βιολογικό τους ρολόι έχει χτυπήσει» με αποτέλεσμα να δεσμεύονται παρορμητικά σε μια σχέση χωρίς καθόλου να συνειδητοποιούν αν είναι το δικό τους θέλω ή επιταγή των άλλων. Ένα από τα πιο πολύπλοκα και οδυνηρά διλλήματα που καλούνται να αντιμετωπίσουν τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες είναι αν είναι προτιμότερο να είναι μόνοι ή να δεσμευτούν σε μια σχέση από ανάγκη.



Όλοι θέλουμε να είμαστε σωστοί γονείς. Τι σημαίνει όμως αυτό; Είναι ένας στόχος που μπορούμε να πετύχουμε βασιζόμενοι απλά και μόνο στην αγάπη που νιώθουμε για το παιδί μας; Σαφώς και όχι γιατί η γονείκή διαπαιδαγώγηση  είναι μια συνεχής προσπάθεια να αναδείξουμε τις ικανότητες των παιδιών και πάνω από όλα να τα βοηθήσουμε να πιστέψουν στον εαυτό τους. Πρώτα από όλα οι γονείς θα πρέπει να αντιληφθούν ότι αποτελούν θετικό ή αρνητικό πρότυπο για τα παιδιά τους, τα οποία μαθαίνουν να λύνουν τα προβλήματα τους και  να αναπτύσσουν συμπεριφορές παρατηρώντας τους γονείς τους.



Η μειονεξία είναι ένα γενικευμένο συναίσθημα. Όσοι υποφέρουν από αυτό νιώθουν ανεπαρκείς και ανάξιοι να αγαπηθούν. Επειδή αφορά μια εσωτερική κατάσταση χωρίς πολλές φορές εμφανή εξωτερικά χαρακτηριστικά είναι δύσκολο να εντοπιστεί. Τα περισσότερα άτομα νιώθουν ντροπή για αυτό το συναίσθημα τους και κατά συνέπεια υποφέρουν και από το φόβο να μην ανακαλύψουν οι άλλοι ότι νιώθουν μειονεκτικά. Όσοι βιώνουν αυτό το συναίσθημα δεν αντιδρούν πάντοτε με τον ίδιο τρόπο. Ορισμένοι δεν έχουν αυτοπεποίθηση και αισθάνονται ανασφαλείς, άλλοι φαίνονται φυσιολογικοί και άλλοι φαίνονται να είναι τόσο καλά που κανένας δεν μπορεί να πιστέψει ότι υποφέρουν.



Η διαταραχή πανικού κατατάσσεται στις αγχώδεις διαταραχές και χαρακτηρίζεται από συχνή εμφάνιση κρίσεων πανικού. Μια κρίση πανικού είναι ένα αιφνίδιο κύμα ανεξέλεγκτου φόβου που εκδηλώνεται χωρίς προειδοποίηση και χωρίς προφανή λόγο και βεβαίως δεν συγκρίνεται με το συναίσθημα του καθημερινού άγχους που ο σύγχρονος άνθρωπος βιώνει. Τα χαρακτηριστικά μιας κρίσης πανικού είναι κυρίως τα εξής ꞉ Εκδηλώνεται ξαφνικά χωρίς καμία προειδοποίηση. Ο βαθμός του φόβου που βιώνει το άτομο είναι δυσανάλογος με την αντικειμενική πραγματικότητα και δεν σχετίζεται με κάποιο εξωτερικό ερέθισμα καθώς μια κρίση πανικού μπορεί να εμφανιστεί ακόμα και κατά την διάρκεια της νύχτας και να υποχωρήσει σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η κρίση πανικού συχνά συνοδεύεται και από σωματικά συμπτώματα όπως έντονη ταχυπαλμία, δυσκολία στην αναπνοή, αίσθημα ασφυξίας, ζαλάδα, ίλιγγος, αίσθημα λιποθυμίας ή ναυτίας, έντονη εφίδρωση, πνίξιμο στο λαιμό, σφίξιμο στο στήθος ή πόνος στο στομάχι , εξάψεις, ρίγος ή ακόμα και μούδιασμα σε όλο το σώμα.



Τι είναι η έννοια της εικόνας σώματος?

Η φράση εικόνα του σώματος χρησιμοποιείται για να περιγράψει πως ο καθένας από μας αισθάνεται για το σώμα του. Περιλαμβάνει όχι μόνο την έννοια της σωματικής εμφάνισης αλλά και τα ψυχολογικά συναισθήματα του κάθε ατόμου για το σώμα του σε γενικές γραμμές. Ειδικότερα η ανάλυση της έννοιας ‘εικόνα σώματος’ αναφέρεται στον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν το σώμα τους, το κατά πόσο θεωρούν ότι απέχει από το ιδανικό, καθώς και τα προβλήματα που προκαλούνται στην ψυχική τους υγεία και κατά επέκταση στην καθημερινή τους ζωή. Η έννοια της εικόνας του σώματος περιλαμβάνει τα ψυχολογικά συναισθήματα που προκαλούνται σε ένα άτομο και προέρχονται από την ικανοποίηση ή μη της εξωτερικής κυρίως εμφάνισης του. Θετική εικόνα ενός ατόμου για το σώμα του συνεπάγεται την αποδοχή του και κατ’ επέκταση θετικά συναισθήματα όπως υψηλή αυτοεκτίμηση και αυτοσεβασμό, αυτοπεποίθηση, ευχάριστη διάθεση, ευεξία και αισιοδοξία. Από την άλλη πλευρά, αρνητική εικόνα σώματος, προκαλεί αντίστοιχα απόρριψη και αρνητικά συναισθήματα, όπως χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοσεβασμό ,έλλειψη αυτοπεποίθησης, κακή διάθεση, απαισιοδοξία και άγχος.
Η εικόνα σώματος σαν έννοια είναι συνυφασμένη με την σωματική εμφάνιση και ειδικότερα με το μέγεθος και τη διαμόρφωση του βάρους του σώματος .Η λανθασμένη εικόνα σώματος δεν απευθύνεται μόνο σε άτομα που αδίκως προσπαθούν να χάσουν βάρος, αλλά και στα άτομα εκείνα που εξιδανικεύουν το σώμα τους και το υπερεκτιμούν χωρίς να έπρεπε να συμβαίνει κάτι τέτοιο στην πραγματικότητα, με αποτέλεσμα να μην αντιλαμβάνονται την προσοχή και την φροντίδα που απαιτεί η σωματική τους υγεία.
Η εικόνα του σώματος αποτελεί μια σύνθετη έννοια που απαρτίζεται από τρεις διαστάσεις. Η σωματική εμφάνιση που σχετίζεται με την εικόνα του σώματος και περιλαμβάνει τα εξής τρία συστατικά μέρη, α) το συνεχές που αφορά το κατά πόσο είναι ακριβής ο τρόπος που εκτιμάμε το σώμα μας, β) το υποκειμενικό συστατικό που συνδέεται κυρίως με συναισθήματα σκέψεις και συμπεριφορές προς το σώμα μας και γ)τo συμπεριφορικo που παραπέμπει σε κατ’ εξακολούθηση συμπλεγματική συμπεριφορά και σε τάση να αποφεύγουμε καταστάσεις κατά τις οποίες θα αισθανόμασταν άβολα με το σώμα μας.
Η έννοια της εικόνας του σώματος περιλαμβάνει τα ψυχολογικά συναισθήματα που προκαλούνται σε ένα άτομο και προέρχονται από την ικανοποίηση ή μη της εξωτερικής κυρίως εμφάνισης του. Θετική εικόνα ενός ατόμου για το σώμα του συνεπάγεται την αποδοχή του και κατ’ επέκταση θετικά συναισθήματα όπως υψηλή αυτοεκτίμηση και αυτοσεβασμό, αυτοπεποίθηση, ευχάριστη διάθεση, ευεξία και αισιοδοξία. Από την άλλη πλευρά, αρνητική εικόνα σώματος, προκαλεί αντίστοιχα απόρριψη και αρνητικά συναισθήματα, όπως χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοσεβασμό ,έλλειψη αυτοπεποίθησης, κακή διάθεση, απαισιοδοξία και άγχος. Η προσκόλληση στην αυστηρή κριτική απέναντι στην εικόνα του σώματος , είναι όχι αποκλειστικό, αλλά βασικό χαρακτηριστικό των ατόμων με διατροφικές διαταραχές, σε σύγκριση με τα άτομα που έχουν φυσιολογικές διατροφικές συμπεριφορές, των οποίων η αυτοκριτική δε στηρίζεται μόνο σε κριτήρια που αφορούν την εξωτερική τους εμφάνιση, αλλά και σε τομείς όπως η κατάσταση υγείας τους και οι πνευματικές τους ικανότητες.

picture from꞉ e-psychology.gr

Επιβατιανού Αντιγόνη

Συμβουλευτική ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια

Msc in Counseling Studies, University of Edinburgh

Email ꞉ info@ antigoniepivatianou.gr

http꞉ // www. antigoniepivatianou.gr



Ο ναρκισσισμός αποτελεί μια διαταραχή που αφορά τα άτομα που χαρακτηρίζονται από υπερβολική αυταρέσκεια και αυτοθαυμασμό. Μερικά από τα χαρακτηριστικά του είναι :
1. ανάγκη αναγνώρισης της ανωτερότητάς του έναντι των άλλων

2. ενασχόληση με φαντασιώσεις απεριόριστης επιτυχίας, δύναμης και ομορφιάς

3. πεποίθηση ότι οι δεξιότητές του και η μοναδικότητά του μπορούν να αναγνωριστούν μόνο από υψηλού κύρους άτομα ή οργανισμούς

4. απαίτηση υπερβολικού θαυμασμού και προσοχής

5. απαίτηση ευνοϊκής αντιμετώπισης

6. εκμετάλλευση άλλων ατόμων

7. έλλειψη συναίσθησης των αναγκών και των συναισθημάτων των άλλων ατόμων

8. φθόνος προς τους άλλους ή πίστη ότι οι άλλοι τον φθονούν

9. αλαζονική συμπεριφορά

Οι ναρκισσιστές, στην πλειοψηφία τους είναι άντρες, και όταν διατηρούν μια μακροχρόνια σχέση συνηθίζουν να λένε ψέματα, να είναι άπιστοι και να αναζητούν διαρκώς την επιβεβαίωση των άλλων.
Ενώ στην αρχή μιας σχέσης, ο ναρκισσισμός μπορεί να μην γίνει αντιληπτός, με το πέρασμα του χρόνου υπάρχουν εμφανή σημάδια μιας τέτοιας συμπεριφοράς που συχνά οδηγεί στη διάλυση μιας σχέσης.Δώσε προσοχή περισσότερο σε αυτά που κάνει παρά σε όσα λέει. Οι περισσότεροι νάρκισσοι τα πάνε καλά με τα λόγια και τις υποσχέσεις. Σε γοητεύουν, σε κάνουν να ονειρεύεσαι, αλλά όταν έρθει η ώρα να κάνουν τα λόγια πράξη σφυρίζουν αδιάφορα ή εξαφανίζονται.

Αν όλα αυτά σου θυμίζουν κάποιον με τον οποίο βγαίνεις, μην κάθεσαι περιμένοντας να αλλάξει, να βελτιωθούν οι συνθήκες, να έρθουν τα πάνω κάτω ή οτιδήποτε άλλο σου λέει.Μην του ζητάς να αλλάξει. Δεν πρόκειται. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να βρεις το κουράγιο να φύγεις όσο πιο γρήγορα μπορείς από αυτή την τοξική σχέση.

Επιβατιανού Αντιγόνη
Συμβουλευτική ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια
MSc in Counselling Studies, University of Edinburgh
Email ꞉ info@ antigoniepivatianou.gr
http꞉ // www. antigoniepivatianou.gr


Copyright Αντιγόνη Επιβατιανού 2018. All rights reserved.